रेसिपी
रेसिपी, जो आपकी थाली की हैं
हमारी डाइटीशियन टीम की 89 रेसिपी — रोज़ का भारतीय खाना, लिखी हुई विधि और गिने हुए पोषण के साथ। कई डाइट आरएक्स की स्थितियों से भी जुड़ी हैं।
नाश्ता 39
- सेब, केला और खजूर का सलाद Apple, banana, and Date salad
- बाजरा, साबुत मूंग और हरे मटर की खिचड़ी Bajra, whole moong and green pea khichadi
- केला दही Banana yogurt
- मिश्रित सब्जियों के साथ बीफ Beef with mixed vegetables
- काले अंगूर स्ट्राबेरी रायता के साथ Black grapes with strawberry raita
- ब्लूबेरी ओट्स Blueberry oats
- गाजर और चुकंदर का रायता Carrot and beetroot raita
- चना और सब्जी का सलाद Chickpea and vegetable salad
- नारियल मलाई के साथ नारियल पानी Coconut water with coconut malai
- खीरा रायता Cucumber raita
- अंडा मशरूम आमलेट Egg Mushroom Omelette
- अंडा टोस्ट Egg toast
- हरी मूंग दाल और सब्जी इडली Green moong dal and vegetable idli
- भुने हुए मुर्गे का सलाद Grilled chicken salad
- तली हुई सब्जियों के साथ तली हुई मछली Grilled fish with sauteed vegetables
- सब्जियों से भरी इडली Idli stuffed with veggies
- लौकी रायता Lauki raita
- पुदीने की चटनी। Mint chutney
- मिक्स्ड फ्रूट(फल )चाट Mixed fruit chaat
- मूंग दाल चीला Moong dal Chilla
- मूंग दाल खिचड़ी Moong Dal Khichadi
- सुबह की स्मूदी Morning smoothie
- मल्टीग्रेन रागी डोसा Multigrain Ragi dosa
- जई का दलिया Oat meal
- ओट्स चीला Oats chilla
- ओट्स खिचड़ी Oats khichadi
- ओट्स उपमा Oats upma
- पनीर टिक्का Paneer tikka
- पनीर भुर्जी Panner bhurji
- पोहा Poha
- चावल का दलिया Rice porridge
- टमाटर और तरबूज सलाद Tomato and watermelon salad
- उपमा Upma
- मल्टीग्रेन टोस्ट के साथ वेजिटेबल ऑमलेट Vegetable omelet with multigrain toast
- सब्जियों का सूप vegetable soup
- ग्रिल्ड पनीर के साथ सब्जी स्टर-फ्राई Vegetable stir-fry with grilled paneer
- साबुत अनाज पैनकेक Whole grain pancake
- साबुत अनाज टोस्ट whole grain toast
- साबुत अनाज वफ़ल Whole grain waffles
दोपहर का भोजन 24
- बैंगन भरता Baingan bharta
- भिंडी की सब्जी Bhindi ki sabzi
- ब्रोकली और शिमला मिर्च का सलाद Broccoli and capsicum salad
- भूरे रंग के चावल Brown rice
- कुट्टू डोसा Buckwheat dosa
- पत्ता गोभी पराठा Cabbage paratha
- पत्ता गोभी की सब्जी Cabbage veg
- गाजर, संतरा और एवोकैडो सलाद Carrot, orange & avocado salad
- चना दाल Chana dal
- चना की सब्जी Chickpea curry
- अदरक-लहसुन करी Ginger-garlic curry
- मेथी पराठा Methi paratha
- मेथी तुवर दाल Methi toovar dal
- मिक्स दाल डोसा Mix dal dosa
- मूंग दाल Moong dal
- मल्टीग्रेन रोटी Multigrain roti
- मशरूम और हरे मटर के पराठे Mushroom and green pea paratha
- ओट्स डोसा Oats dosa
- पालक पनीर Palak paneer
- पलक पराठा Palak paratha
- पुलाव Pulao
- क्विनोआ मुथिया Quinoa muthia
- मूली हलचल-तलना Radish stir-fry
- भरवां शिमला मिर्च Stuffed capsicum
रात का भोजन 19
- जौ की खिचड़ी Barley khichadi
- मीठा दलिया Broken wheat (Sweet dalia)
- गाजर और दाल का सूप Carrot and lentil soup
- गाजर-आलू की सब्जी Carrot-potato veg
- चिकन फ्राइड राइस Chicken Fried Rice
- चिकन, क्विनोआ और सलाद Chicken, quinoa and salad
- अंडा भुर्जी Egg bhurji.
- अंडा करी Egg curry
- अंडे का सलाद Egg Salad
- हरी मूंग दाल Green mung dal
- मसले हुए बीन्स के साथ ग्रिल्ड सब्जी Grilled vegetable with mashed beans
- जीरा चावल Jeera rice
- लोबिया करी Lobia curry
- मसूर की दाल Masoor dal
- तली हुई फूलगोभी Scrambled cauliflower
- तले हुए अंडे Scrambled Eggs
- उड़द दाल Urad dal
- वेज बिरयानी Veg biryani
- मिक्स वेजिटेबल Vegetable mix
किसी भी समय 7
- ब्रोकोली शोरबा Broccoli broth
- दही और शहद के साथ अलसी के बीज Flax seeds with curd and honey
- अदरक की चाय Ginger tea
- स्वस्थ स्मूदी Healthy smoothie
- शहद अंजीर दही और बादाम के साथ Honeyed figs with yogurt and almonds
- पुदीना ग्रीन टी (हरी चाय) Pudina green tea
- स्ट्रॉबेरी और दही मिठाई Strawberry and yogurt dessert