रेसिपी
साबुत अनाज टोस्ट
साबुत अनाज टोस्ट एक पौष्टिक और अनुकूलनीय नाश्ता का विकल्प है जो पूरे अनाज की ब्रेड से बना है। साबुत अनाज की ब्रेड परिष्कृत अनाज की ब्रेड की तुलना में अधिक फाइबर, विटामिन, खनिज और स्वस्थ पौधों के तत्व प्रदान करती है।
सामग्री 3
- 2 स्लाइस साबुत गेहूँ की ब्रेड
- 1 चम्मच एवोकैडो स्प्रेड या मक्खन
- कटा हुआ एवोकैडो, टमाटर, पनीर, हम्मस या जैम
विधि
- ब्रेड स्लाइस को टोस्टर ओवन में सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
- जबकि टोस्ट अभी भी गर्म है, इसे मक्खन या एवोकैडो स्प्रेड से मलें।
- कटा हुआ एवोकैडो, टमाटर, पनीर, हम्मस या जैम के साथ टॉपिंग करना वैकल्पिक हैं।
पोषण तथ्य
लिखी गई रेसिपी के अनुमानित मान।
| कार्बोहाइड्रेट | 13 grams |
|---|---|
| प्रोटीन | 3 gram |
| फैट | 1 gram |
| फाइबर | 2 gram |
| विटामिन बी 6 | 4 % |
| आयरन | 4 % |
| मैगनीशियम | 4 % |
| फास्फोरस | 8 % |
| पोटैशियम | 2 % |
| जिंक | 2 % |