रेसिपी
स्वस्थ स्मूदी
स्वस्थ स्मूदी विटामिन और खनिजों की तीव्र खुराक के लिए फलों, सब्जियों और पोषक तत्वों को जोड़ती है। यह आपके शरीर को विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने का एक आनंदमय और ताज़ा तरीका है।
सामग्री 6
- 2 कप सफेद राजमा
- 7/8 कप भारतीय पनीर
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 लहसुन लौंग,कुचला हुआ
- 3 बड़े चम्मच कटा हुआ पुदीना
- काली मिर्च पाउडर,सजावट के लिए
विधि
- बीन्स को छानकर धो लें।
- फेटा, नींबू का रस और लहसुन के साथ फूड प्रोसेसर में टिप दें।
- चिकना होने तक फेंटें।
- पुदीना डालें और काली मिर्च डालें।
पोषण तथ्य
लिखी गई रेसिपी के अनुमानित मान।
| एनर्जी | 213 Kcal |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 16 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| फैट | 12 g |
| सैचुरेटेड फैट | 7 g |
| फाइबर | 4 g |
| शुगर | 2 g |