मुझे किस भोजन के साथ खाना चाहिए : रक्ताल्पता + ?

रक्ताल्पता: इस स्थिति में, शरीर में ऊतकों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। यह हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। इस अवस्था वाले व्यक्ति को कमजोरी, तेज़ दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ हो सकती है।

आप इन्हें जरूर खाएं

सेब

Malus domesticaफल

नींबू

Citrus × limonफल

आंवला

Phyllanthus emblicaफल

संतरा

Citrus X sinensisफल

नींबू

Citrus × aurantiifoliaफल

स्ट्रॉबेरी

Fragaria × ananassaफल

अनार

Punica granatumफल

खुबानी

Prunus armeniacaफल

अमरूद

Psidium guajavaफल

पालक

Spinacia oleraceaहरे पत्ते वाली सब्जियां

मेथी

Trigonella foenum-graecumहरे पत्ते वाली सब्जियां

ब्रॉकली

Brassica oleracea var. italicaअन्य सब्जियां

सलाद पत्ता

Lactuca sativaहरे पत्ते वाली सब्जियां

अमरनाथ

Amarnathus gangeticusहरे पत्ते वाली सब्जियां

मशरूम

Agaricus bisporusमशरूम

डिल

Anethum graveolensहरे पत्ते वाली सब्जियां

गाजर

Daucus carota subsp. sativusजड़ें और कंद

बैंगन

Solanum melongenaअन्य सब्जियां

मटर

Pisum sativumअन्य सब्जियां

शिमला मिर्च

Capsicum annuum Groupअन्य सब्जियां

आलू

Solanum tuberosumजड़ें और कंद

चुकंदर

Beta vulgarisअन्य सब्जियां

धनिया

Coriandrum sativumमसालों और ताजा-मसाले

अमरनाथ

Amaranthusअनाज और बाजरा

घी

Clarified butterदूध के उत्पाद

सरसों का तेल

Brassica Junceaमेवे और तिलहन

तिल का तेल

Sesamum indicumमेवे और तिलहन

क्विनोआ (किनवा)

Chenopodium quinoaअनाज और बाजरा

ओट्स (जेई)

Avena sativaअनाज और बाजरा

मकई के दाने

Zea maysअनाज और बाजरा

बाजरा

Pennisetum glaucumअनाज और बाजरा

सोया बीन

Glycine maxअनाज और बाजरा

चोकरयुक्त गेहूं

Triticumअनाज और बाजरा

भूरे रंग के चावल

Oryza sativaअनाज और बाजरा

दलिया

Triticum aestivumअनाज और बाजरा

दूध का पाउडर

-दूध के उत्पाद

दही

Lactobacillus bulgaricusदूध के उत्पाद

टोफू (पनीर)

-कई तरह का

पनीर

Latin caseusदूध के उत्पाद

केफिर

-दूध के उत्पाद

काजू

Anacardium occidentaleमेवे और तिलहन

पिस्ता

Pistacia veraमेवे और तिलहन

किशमिश

Vitis viniferaफल

कद्दू के बीज

Cucurbita pepo subsp. pepo var.मेवे और तिलहन

सूरजमुखी का तेल

Helianthus annus L.मेवे और तिलहन

खजूर

Phoenix dactyliferaफल

मूंग दाल

Vigna radiataअनाज फलियां

गुलाबी दाल (मसूर दाल)

Lens culinarisअनाज फलियां

चने

Cicer arietinumअनाज फलियां

किडनी बीन्स (राजमा)

Phaseolus vulgarisअनाज फलियां

लाल मांस

Bos primigeniusपशु मांस

अंग मांस

-पशु मांस

मुर्गी

Gallus gallus domesticusमुर्गी पालन

टूना

Thunniniमरीन मछली

मैकेरल (बांगड़ा)

Scomber scombrusमरीन मछली

माही माही (परला)

Coryphaena hippurusमरीन मछली

सामन (रावस)

Salmo salarमरीन मछली

झींगा

Carideaमरीन मछली

कस्तूरा

phylum Molluscaसमुद्री शंख

काले सेम

Phaseolus vulgarisअनाज फलियां

कीमा

-पशु मांस

अदरक की चाय

Zingiberaceaeकई तरह का

तुलसी चाय

Ocimum sanctum L.कई तरह का

गन्ने का रस

-कई तरह का

लस्सी

-दूध के उत्पाद

चिकन सूप

Jewish Penicillinमुर्गी पालन

ब्लैक आइड सेम

Vigna unguiculataअनाज फलियां

गार्डन क्रेस सीड

Lepidium sativumअन्य सब्जियां

शहद

melliferaकई तरह का

गुड़

-शर्करा

मकई की रोटी

-कई तरह का

त्वचा रहित पोल्ट्री

-पशु मांस

कम वसा वाला दूध

Lactoseदूध के उत्पाद

कुट्टू

Fagopyrum esculentumअनाज और बाजरा

गेहूं का आटा

Triticumअनाज और बाजरा

अनाज की रोटी

-अनाज फलियां

चिया बीज

Salvia hispanicaमसालों और सूखे मसाले

अलसी

Linum usitatissimumमसालों और सूखे मसाले

फलियां

Phaseolus vulgarisअनाज फलियां

कमल का तना (कमल ककड़ी)

Nelumbo nuciferaअन्य सब्जियां

मुलायम मांस

-पशु मांस

अंकुरित

-अनाज फलियां

राई

Secale cerealeअनाज और बाजरा

हरा प्याज

Allium porrumअन्य सब्जियां

सौंफ

Foeniculum vulgareमसालों और सूखे मसाले

भेड़

Ovis ariesपशु मांस

सफेद बीन्स

Phaseolus vulgarisअनाज फलियां

नारियल पानी

Cocos nucifera L.कई तरह का

छाछ

-दूध के उत्पाद

तरबूज

Citrullus vulgarisफल

सपोटा (चीकू)

Manilkara zapotaफल

दूध

-दूध के उत्पाद

आपको संतुलन में खाना चाहिए

सिंघाड़ा

Trapa natansफल

उपचारित मांस

-पशु मांस

संसाधित मांस

-पशु मांस

इन्हें खाने से बचना चाहिए

कॉफ़ी

Coffeaकई तरह का

अंडे की जर्दी

Vitellusअंडा और अंडा उत्पाद

मीठा पेय

-कई तरह का

हरी चाय

Camellia sinensisकई तरह का

अंडे सा सफेद हिस्सा

Albumenअंडा और अंडा उत्पाद