डाइट प्लान
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार योजना
डाइटीशियन का बनाया पूरा हफ़्ता — सातों दिन का नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन। किसी भी रेसिपी को खोलिए, सामग्री और विधि वहीं है।
किसके लिए बना है: उच्च कोलेस्ट्रॉल
सोमवार
नाश्ता
दोपहर का भोजन
- मिक्स सलाद (एवोकाडो, टमाटर,चेरी, मिक्स ग्रीन)
- भुने हुए मुर्गे का सलाद
- रोटी
रात का भोजन
- सामन (रावस)
- ब्रॉकली
- शकरकंद
- रोटी
किसी भी समय
- सेब
- बादाम मक्खन
मंगलवार
नाश्ता
- पनीर भुर्जी
- ग्रीक दही
दोपहर का भोजन
- टूना सलाद
- रोटी
रात का भोजन
- टोफू (पनीर)
- भूरे रंग के चावल
- रोटी
किसी भी समय
- उबला अंडा
- बादाम
बुधवार
नाश्ता
दोपहर का भोजन
- दाल का सूप
रात का भोजन
- ग्रिल्ड चिकन
- क्विनोआ (किनवा)
- रोटी
- शतावरी (सतावर)
किसी भी समय
- केला
गुरुवार
नाश्ता
- स्मूदी
दोपहर का भोजन
- मुर्गी
- पकी हुई सब्जियां
- भूरे रंग के चावल
रात का भोजन
- हरी फलियां
- भूरे रंग के चावल
- बेक्ड कॉड
किसी भी समय
- नाशपाती
शुक्रवार
नाश्ता
- एवोकैडो टोस्ट
दोपहर का भोजन
- क्विनोआ सलाद
रात का भोजन
- भुनी हुई सब्जियां
किसी भी समय
- मेवे
- संतरा
शनिवार
नाश्ता
दोपहर का भोजन
- पनीर का आमलेट
रात का भोजन
- ग्रिल्ड चिकन
- शकरकंद
किसी भी समय
- सेब
- बादाम
- मूंगफली का मक्खन
रविवार
नाश्ता
- स्मूदी
दोपहर का भोजन
- सामन (रावस)
रात का भोजन
- मुर्गी
- रोटी
किसी भी समय
- उबला अंडा
- कच्ची गाजर
यह एक स्थिति के लिए सामान्य साप्ताहिक मार्गदर्शन है — निजी नुस्ख़ा नहीं। मात्रा और परहेज़ आपकी रिपोर्ट और दवाओं पर निर्भर हैं — सख़्ती से अपनाने से पहले डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछ लीजिए।