माइग्रेन में आहार
बार-बार होने वाला सिरदर्द जो बहुत दर्दनाक और अक्षम करने वाला हो सकता है, माइग्रेन के रूप में जानी जाने वाली स्नायविक स्थिति की विशेषता है। मध्यम से गंभीर दर्द, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, मतली और उल्टी कुछ लक्षण हैं। तनाव, विशिष्ट भोजन, या हार्मोनल परिवर्तन सहित चीजें माइग्रेन का कारण बन सकती हैं।
खुलकर खाइए 9 चीज़ें
इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।
अनाज और बाजरा
- क्विनोआ (किनवा)
अनाज फलियां
- काले सेम
फल
- खट्टे फल (संतरा, नींबू, चकोतरा)
- तरबूज
मेवे और तिलहन
- बादाम
- कद्दू के बीज
- तिल के बीज
हरे पत्ते वाली सब्जियां
- पत्तेदार हरी सब्जियां (पालक, केल, कोलार्ड ग्र
- पालक
सीमित मात्रा में 17 चीज़ें
कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।
अंडा और अंडा उत्पाद
- अंडा
अनाज
- साबुत अनाज
अनाज और बाजरा
- भूरे रंग के चावल
अनाज फलियां
- दाल
कई तरह का
- नारियल पानी
जड़ें और कंद
- शकरकंद
पेय
- औषधिक चाय
प्रोटीन भोजन
- कम प्रोटीन
फल
- केला
- डार्क चॉकलेट
- ताज़ा फल
मसालों और ताजा-मसाले
- अदरक
मसालों और सूखे मसाले
- अलसी
- हल्दी
मेवे और तिलहन
- जैतून का तेल
- बीज और मेवे
- कम फैट वाले डेयरी उत्पाद
बचना बेहतर 13 चीज़ें
ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।
कई तरह का
- अचार
जड़ें और कंद
- प्याज़
दूध के उत्पाद
- दही
पशु मांस
- संसाधित मांस
पेय
- कैफीन
प्रोटीन भोजन
- मेवे
फल
- एवोकाडो
- अंजीर
- लाल बेर
- शराब
- चॉकलेट
- खट्टी मलाई
- सोया सॉस
यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।