डाइट आरएक्स
लो बी.पी में आहार
हाइपोटेंशन, जिसे अक्सर लो बी.पी के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जहां धमनियों में रक्तचाप सामान्य से कम होता है। निर्जलीकरण, विशिष्ट दवाएं, या अंतर्निहित चिकित्सा समस्याएं इसके कुछ कारण हैं। चक्कर आना या बेहोशी इसके लक्षण हैं।
खुलकर खाइए 16 चीज़ें
इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।
अनाज
- साबुत अनाज
अन्य सब्जियां
- चुकंदर
- ब्रॉकली
- टमाटर
कई तरह का
- नारियल पानी
जड़ें और कंद
- गाजर
- शकरकंद
दूध के उत्पाद
- दूध
फल
- एवोकाडो
- डार्क चॉकलेट
- खजूर
- संतरा
- किशमिश
मेवे और तिलहन
- बादाम
हरे पत्ते वाली सब्जियां
- पालक
- नमक
सीमित मात्रा में 20 चीज़ें
कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।
अंडा और अंडा उत्पाद
- अंडा
अनाज और बाजरा
- मकई के दाने
- सफेद चावल
कई तरह का
- शहद
जड़ें और कंद
- आलू
दूध के उत्पाद
- पनीर
- दही
प्रोटीन भोजन
- मेवे
- मूंगफली का मक्खन
फल
- सेब
- केला
- फलों का रस
- अंगूर
- आम
- खरबूजा
- तरबूज
मीठा
- मेपल सिरप
मेवे और तिलहन
- बीज और मेवे
शर्करा
- जैम और जेली
- सूखे मेवे
बचना बेहतर 22 चीज़ें
ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।
अन्य
- टफ़ी ( कैंडी)
- तला हुआ खाना
एनर्जी ड्रिंक्स
- ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय
कई तरह का
- पास्ता
- अचार
- सफ़ेद ब्रेड
जंक फूड
- चिप्स
- फास्ट फूड
तरल
- डिब्बाबंद सूप और शोरबा
दूध के उत्पाद
- आइसक्रीम
- वसायुक्त दूध
पशु मांस
- संसाधित मांस
- लाल मांस
पेय
- कैफीन
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- संसाधित खाद्य पदार्थ
शर्करा
- सोडा
- मीठा भोजन
स्नैक्स
- चिप्स और अन्य नमकीन स्नैक्स
- शराब
- उच्च वसा वाला भोजन
- सोया सॉस
- टमाटर की चटनी
यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।