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हृदय में आहार

"कार्डियोवास्कुलर रोग" शब्द का अक्सर "हृदय रोग" शब्द के साथ विनिमय किया जा सकता है। हृदय रोग उन स्थितियों को संदर्भित करता है जिनमें संकुचित या अवरुद्ध रक्त वाहिकाएं शामिल होती हैं। इन स्थितियों से दिल का दौरा, सीने में दर्द या स्ट्रोक भी हो सकता है।

खुलकर खाइए 72 चीज़ें

इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।

अंडा और अंडा उत्पाद

  • अंडे सा सफेद हिस्सा

अनाज और बाजरा

  • बाजरा
  • जौ
  • भूरे रंग के चावल
  • कुट्टू
  • ज्वार
  • ओट्स (जेई)
  • रागी (नचनी)
  • चावल का दलिया
  • राई
  • सोया बीन
  • चोकरयुक्त गेहूं
  • गेहूं का आटा

अनाज फलियां

  • फलियां
  • काले सेम
  • ब्लैक आइड सेम
  • दाल
  • मूंग दाल
  • गुलाबी दाल (मसूर दाल)
  • अंकुरित
  • सफेद बीन्स
  • अनाज की रोटी

अन्य सब्जियां

  • ब्रॉकली
  • हरा प्याज
  • कमल का तना (कमल ककड़ी)

कई तरह का

  • अदरक की चाय
  • हरी चाय
  • शहद
  • गन्ने का रस
  • टोफू (पनीर)
  • तुलसी चाय

दूध के उत्पाद

  • दही
  • भारतीय पनीर
  • केफिर
  • लस्सी
  • कम वसा वाला दूध
  • स्किम्ड मिल्क

पशु मांस

  • त्वचा रहित पोल्ट्री

फल

  • सेब
  • एवोकाडो
  • ब्लैकबेरी
  • ब्लूबेरी
  • अंगूर
  • भारतीय ब्लैकबेरी (जामुन)
  • अनार
  • रसभरी
  • सपोटा (चीकू)
  • स्ट्रॉबेरी
  • तरबूज

मरीन मछली

  • मैकेरल (बांगड़ा)
  • माही माही (परला)
  • सामन (रावस)
  • सार्डिन (तर्ली)
  • टूना

मसालों और ताजा-मसाले

  • धनिया
  • लहसुन

मसालों और सूखे मसाले

  • चिया बीज
  • सौंफ
  • अलसी

मेवे और तिलहन

  • बादाम
  • कैनोला का तेल
  • जैतून का तेल
  • पिस्ता
  • कद्दू के बीज
  • अखरोट

समुद्री शंख

  • कस्तूरा

हरे पत्ते वाली सब्जियां

  • ब्रसल स्प्राउट
  • फूलगोभी
  • मेथी
  • गोभी के पत्ते
  • सरसों (राई)
  • पालक

सीमित मात्रा में 7 चीज़ें

कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।

कई तरह का

  • कॉफ़ी
  • मकई की रोटी
  • अचार
  • सफ़ेद ब्रेड

पशु मांस

  • भेड़

फल

  • किशमिश
  • सिंघाड़ा

बचना बेहतर 19 चीज़ें

ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।

अंडा और अंडा उत्पाद

  • अंडे की जर्दी

अनाज और बाजरा

  • सफेद चावल

अन्य सब्जियां

  • शिमला मिर्च
  • बैंगन

कई तरह का

  • मार्जरीन (डालडा)
  • मीठा पेय

जड़ें और कंद

  • आलू

दूध के उत्पाद

  • मक्खन
  • पनीर
  • फुल-फैट फ्लेवर्ड दही
  • आइसक्रीम

पशु मांस

  • बेकन
  • उपचारित मांस
  • मुलायम मांस
  • फ्रायड चिकन
  • कीमा
  • संसाधित मांस
  • लाल मांस

शर्करा

  • गुड़

यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।

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