डाइट आरएक्स
सिर दर्द में आहार
ज्यादातर लोगों को सिरदर्द होने पर सिर या गर्दन में दर्द या बेचैनी का अनुभव होता है। तनाव, निर्जलीकरण, साइनस की समस्या, माइग्रेन और सिर की चोट जैसी कई चीजें सिरदर्द का कारण बन सकती हैं।
खुलकर खाइए 11 चीज़ें
इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।
अनाज फलियां
- काले सेम
अन्य सब्जियां
- ब्रॉकली
कई तरह का
- कॉफ़ी
दूध के उत्पाद
- दही
पेय
- औषधिक चाय
फल
- केला
- तरबूज
मशरूम
- मशरूम
सकल फल या ड्रूप्स
- जामुन
हरे पत्ते वाली सब्जियां
- पालक
- चॉकलेट
सीमित मात्रा में 8 चीज़ें
कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।
अनाज
- साबुत अनाज
कई तरह का
- अदरक की चाय
फल
- डार्क चॉकलेट
- ताज़ा फल
मेवे और तिलहन
- बादाम
- अखरोट
- पत्तेदार सब्जियां
- पानी
बचना बेहतर 6 चीज़ें
ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।
कई तरह का
- लाल शराब
दूध के उत्पाद
- पनीर
पशु मांस
- संसाधित मांस
फल
- खट्टे फल (संतरा, नींबू, चकोतरा)
बेक्ड प्रोडक्ट्स
- ख़मीर
मेवे और तिलहन
- बीज और मेवे
यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।