डाइट आरएक्स

बाल झड़ना में आहार

बालों का झड़ना एक लगातार होने वाली स्थिति है जो आनुवांशिकी, हार्मोनल परिवर्तन, तनाव सहित कई चीजों के कारण हो सकती है। अंतर्निहित कारण के आधार पर, उपचार में स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम सहित जीवन शैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं।

खुलकर खाइए 6 चीज़ें

इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।

अंडा और अंडा उत्पाद

  • अंडा

पशु मांस

  • कुक्कुट मांस

प्रोटीन भोजन

  • झींगा

मेवे और तिलहन

  • अखरोट

हरे पत्ते वाली सब्जियां

  • पालक
  • जई का दलिया

सीमित मात्रा में 9 चीज़ें

कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।

अनाज फलियां

  • दाल

अन्य सब्जियां

  • ब्रॉकली

जड़ें और कंद

  • शकरकंद

दूध के उत्पाद

  • दही

फल

  • एवोकाडो
  • ब्लू बैरीज़

मरीन मछली

  • सामन (रावस)

मेवे और तिलहन

  • बादाम
  • सरसों के बीज

बचना बेहतर 13 चीज़ें

ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।

अनाज और बाजरा

  • सफेद चावल

कई तरह का

  • पास्ता
  • सफ़ेद ब्रेड

जंक फूड

  • चिप्स

जलीय

  • मछली

पेय

  • सॉफ्ट ड्रिंक्स

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

  • बर्गर

प्रोटीन भोजन

  • मेवे

बिलफ़िश

  • स्वोर्डफ़िश

शर्करा

  • सोडा

स्टार्चयुक्त भोजन

  • फ्रेंच फ्राइज़
  • शराब
  • चीनी

यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।

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