डाइट आरएक्स
हड्डी टूटना में आहार
टूटी हुई हड्डी को फ्रैक्चर होना कहा जाता है। गिरना, दुर्घटना, या हड्डी पर बार-बार तनाव, फ्रैक्चर के कुछ कारण हैं। फ्रैक्चर वाली जगह पर दर्द, एडिमा और विकृति जैसे लक्षण हो सकते हैं।
खुलकर खाइए 13 चीज़ें
इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।
अनाज फलियां
- दाल
अन्य सब्जियां
- शिमला मिर्च
- ब्रॉकली
- टमाटर
कई तरह का
- दूध के उत्पाद (दूध, क्रीम, मक्खन, पनीर, दही)
जड़ें और कंद
- गाजर
प्रोटीन भोजन
- कम प्रोटीन
फल
- खट्टे फल (संतरा, नींबू, चकोतरा)
मरीन मछली
- सामन (रावस)
- टूना
मेवे और तिलहन
- बीज और मेवे
सकल फल या ड्रूप्स
- जामुन
हरे पत्ते वाली सब्जियां
- पत्तेदार हरी सब्जियां (पालक, केल, कोलार्ड ग्र
सीमित मात्रा में 19 चीज़ें
कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।
अंडा और अंडा उत्पाद
- अंडा
अनाज
- साबुत अनाज
अनाज फलियां
- फलियां
अन्य सब्जियां
- सब्ज़ियाँ
कई तरह का
- हरी चाय
जलीय
- मछली
पशु मांस
- मांस के पतले टुकड़े
प्रोटीन भोजन
- मेवे
- बीज
फल
- एवोकाडो
- डार्क चॉकलेट
- ताज़ा फल
मसालों और ताजा-मसाले
- लहसुन
- अदरक
मसालों और सूखे मसाले
- हल्दी
मेवे और तिलहन
- जैतून का तेल
- पत्तेदार सब्जियां
- कम फैट वाले डेयरी उत्पाद
- पानी
बचना बेहतर 20 चीज़ें
ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।
अनाज
- स्नैक्स
अनाज और बाजरा
- सफेद चावल
अन्य
- तला हुआ खाना
कई तरह का
- मार्जरीन (डालडा)
- सफ़ेद ब्रेड
जंक फूड
- फास्ट फूड
पशु मांस
- संसाधित मांस
- लाल मांस
पेय
- कैफीन
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (सोडा)
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- संसाधित खाद्य पदार्थ
प्रोटीन भोजन
- सोया उत्पाद
शर्करा
- सोडा
- मीठा भोजन
- शराब
- कृत्रिम मिठास
- उच्च वसा वाली डेयरी
- उच्च मरकरी मछली
- उच्च नमक खाद्य पदार्थ
- ट्रांस वसा
यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।