डाइट आरएक्स

मधुमेह में आहार

मधुमेह एक चयापचय रोग है जो रक्त में असामान्य उच्च शर्करा स्तर से जुड़ा होता है। यह एक पुरानी स्थिति है जो लंबे समय तक होती है।लक्षणों में बार-बार पेशाब आना, भूख में वृद्धि और प्यास शामिल हैं; धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, थकान और त्वचा में खुजली।

खुलकर खाइए 87 चीज़ें

इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।

अंडा और अंडा उत्पाद

  • अंडे सा सफेद हिस्सा

अनाज और बाजरा

  • अमरनाथ
  • कुट्टू
  • ओट्स (जेई)
  • क्विनोआ (किनवा)
  • चावल का दलिया
  • राई
  • सोया बीन
  • चोकरयुक्त गेहूं
  • गेहूं का आटा

अनाज फलियां

  • फलियां
  • काले सेम
  • ब्लैक आइड सेम
  • चने
  • दाल
  • मूंग दाल
  • गुलाबी दाल (मसूर दाल)
  • अंकुरित
  • सफेद बीन्स
  • अनाज की रोटी

अन्य सब्जियां

  • चुकंदर
  • शिमला मिर्च
  • करेला
  • बैंगन
  • ब्रॉकली
  • अजवाइन (अजमोद)
  • खीरा
  • हरी फलियां
  • हरा प्याज
  • कमल का तना (कमल ककड़ी)
  • टमाटर

कई तरह का

  • नारियल पानी
  • अदरक की चाय
  • हरी चाय
  • अचार
  • सोया दूध
  • मीठा पेय
  • टोफू (पनीर)
  • तुलसी चाय
  • सब्जियों के रस (वी-8)

जड़ें और कंद

  • हाथी चक
  • प्याज़
  • मूली

दूध के उत्पाद

  • छाछ
  • भारतीय पनीर
  • केफिर
  • दूध
  • स्किम्ड मिल्क
  • दही

पशु मांस

  • त्वचा रहित पोल्ट्री

फल

  • एवोकाडो
  • आंवला
  • अमरूद
  • भारतीय ब्लैकबेरी (जामुन)
  • नीम
  • पपीता
  • अनार
  • स्ट्रॉबेरी

मरीन मछली

  • किंग फिश (सुरमई)
  • मैकेरल (बांगड़ा)
  • सामन (रावस)
  • सार्डिन (तर्ली)
  • टूना

मसालों और ताजा-मसाले

  • धनिया

मसालों और सूखे मसाले

  • चिया बीज
  • सौंफ
  • अलसी
  • हल्दी

मीठे पानी की मछली और शंख

  • सफेद मछली

मुर्गी पालन

  • मुर्गी
  • चिकन सूप

मेवे और तिलहन

  • बादाम
  • कैनोला का तेल
  • नारियल का तेल
  • अलसी का तेल
  • जैतून का तेल
  • पिस्ता
  • कद्दू के बीज
  • राइस ब्रान ऑइल
  • कुसुम का तेल
  • अखरोट

हरे पत्ते वाली सब्जियां

  • शतावरी (सतावर)
  • ब्रसल स्प्राउट
  • पत्तागोभी
  • फूलगोभी
  • सलाद पत्ता
  • पालक

सीमित मात्रा में 14 चीज़ें

कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।

अनाज और बाजरा

  • सफेद चावल

अन्य सब्जियां

  • गार्डन क्रेस सीड

कई तरह का

  • कॉफ़ी
  • सफ़ेद ब्रेड

जड़ें और कंद

  • आलू
  • शकरकंद

दूध के उत्पाद

  • घी
  • आइसक्रीम
  • लस्सी

पशु मांस

  • मुलायम मांस

फल

  • सेब
  • किशमिश
  • तरबूज

मसालों और ताजा-मसाले

  • रतालू

बचना बेहतर 24 चीज़ें

ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।

अनाज और बाजरा

  • मकई के दाने

अन्य सब्जियां

  • मटर

कई तरह का

  • मकई की रोटी
  • शहद
  • मार्जरीन (डालडा)
  • गन्ने का रस

दूध के उत्पाद

  • मक्खन
  • पनीर
  • फेटा पनीर

पशु मांस

  • बेकन
  • उपचारित मांस
  • फ्रायड चिकन
  • भेड़
  • अंग मांस
  • संसाधित मांस
  • लाल मांस

फल

  • केला
  • आम
  • अनानास
  • सपोटा (चीकू)

मेवे और तिलहन

  • सरसों का तेल
  • मूंगफली का तेल

शर्करा

  • गुड़

समुद्री शंख

  • कस्तूरा

यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।

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