डाइट आरएक्स
कब्ज़ में आहार
कब्ज एक सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिति है जो तब विकसित होती है जब आंत्र गति सामान्य से अधिक चुनौतीपूर्ण या कम नियमित होती है। यह कम फाइबर आहार, निर्जलीकरण, या विशेष दवाओं जैसे तत्वों द्वारा लाया जा सकता है, और इससे असुविधा, सूजन और दर्द हो सकता है।
खुलकर खाइए 20 चीज़ें
इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।
अनाज
- साबुत गेहूँ की ब्रेड
अनाज और बाजरा
- भूरे रंग के चावल
- ओट्स (जेई)
अनाज फलियां
- फलियां
- दाल
जड़ें और कंद
- गाजर
- शकरकंद
फल
- सेब
- खजूर
- अंजीर
- अमरूद
- कीवी
- संतरा
- पपीता
- नाशपाती
- सूखा आलूबुखारा
- किशमिश
सकल फल या ड्रूप्स
- जामुन
हरे पत्ते वाली सब्जियां
- पत्तागोभी
- पालक
सीमित मात्रा में 17 चीज़ें
कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।
अंडा और अंडा उत्पाद
- अंडे सा सफेद हिस्सा
अनाज और बाजरा
- सफेद चावल
कई तरह का
- टोफू (पनीर)
- सफ़ेद ब्रेड
दूध के उत्पाद
- मक्खन
- घी
- भारतीय पनीर
- दही
पशु मांस
- ताज़ा मछली
- लाल मांस
पेय
- औषधिक चाय
फल
- एवोकाडो
- डार्क चॉकलेट
मुर्गी पालन
- मुर्गी
मेवे और तिलहन
- नारियल का तेल
- जैतून का तेल
- बीज और मेवे
बचना बेहतर 15 चीज़ें
ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।
अनाज
- पिज़्ज़ा
अन्य
- तला हुआ खाना
कई तरह का
- दूध के उत्पाद (दूध, क्रीम, मक्खन, पनीर, दही)
जंक फूड
- चिप्स
- फास्ट फूड
दूध के उत्पाद
- पनीर
- आइसक्रीम
पेय
- कैफीन
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (सोडा)
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- संसाधित खाद्य पदार्थ
फल
- केला
स्टार्चयुक्त भोजन
- सफेद पास्ता
- शराब
- चॉकलेट
- चटपटा खाना
यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।