डाइट आरएक्स
पीठ दर्द में आहार
पीठ की परेशानी एक बार-बार होने वाली शिकायत है जो कई चीजों के कारण हो सकती है, जिसमें खराब आसन, मांसपेशियों में खिंचाव या चोट शामिल है। अंतर्निहित कारण के आधार पर, उपचार में व्यायाम, स्ट्रेचिंग और अच्छी मुद्रा जैसे जीवनशैली समायोजन शामिल हो सकते हैं।
खुलकर खाइए 17 चीज़ें
इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।
अन्य सब्जियां
- चुकंदर
- ब्रॉकली
कई तरह का
- लाल शराब
जड़ें और कंद
- गाजर
- प्याज़
- शकरकंद
फल
- अंगूर
- अनार
- तरबूज
मसाले और जड़ी बूटी
- दालचीनी
- जीरा
- ओरिगैनो
मसालों और ताजा-मसाले
- लहसुन
सकल फल या ड्रूप्स
- जामुन
हरे पत्ते वाली सब्जियां
- पवित्र तुलसी (तुलसी)
- गोभी के पत्ते
- पालक
सीमित मात्रा में 10 चीज़ें
कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।
अनाज और बाजरा
- क्विनोआ (किनवा)
अनाज फलियां
- दाल
कई तरह का
- हरी चाय
फल
- ब्लू बैरीज़
- चेरी
- डार्क चॉकलेट
मशरूम
- मशरूम
मसालों और ताजा-मसाले
- अदरक
मसालों और सूखे मसाले
- हल्दी
मेवे और तिलहन
- बादाम
बचना बेहतर 8 चीज़ें
ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।
अनाज
- स्नैक्स
अनाज और बाजरा
- सफेद चावल
अन्य
- तला हुआ खाना
कई तरह का
- पास्ता
- सफ़ेद ब्रेड
जंक फूड
- फास्ट फूड
पेय
- मीठे पेय पदार्थ
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- संसाधित खाद्य पदार्थ
यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।