डाइट आरएक्स
मुँहासे में आहार
बहुत सारे लोगों को मुंहासे होते हैं, जो त्वचा की एक आम बीमारी है, खासकर किशोरावस्था के दौरान। तनाव, हार्मोनल परिवर्तन और कुछ दवाएं मुँहासे को बदतर बना सकती हैं। निशान, सूजन और लालिमा संभावित लक्षण हैं।
खुलकर खाइए 15 चीज़ें
इस स्थिति में फ़ायदेमंद चीज़ें — भोजन इन्हीं के इर्द-गिर्द रखिए।
अनाज और बाजरा
- भूरे रंग के चावल
अन्य सब्जियां
- चुकंदर
- ब्रॉकली
- खीरा
दूध के उत्पाद
- दही
फल
- एवोकाडो
- संतरा
- लाल अंगूर
मरीन मछली
- फैटी मछली
मेवे और तिलहन
- नारियल का तेल
- कद्दू के बीज
- बीज और मेवे
सकल फल या ड्रूप्स
- जामुन
हरे पत्ते वाली सब्जियां
- पत्तागोभी
- पालक
सीमित मात्रा में 6 चीज़ें
कभी-कभार ठीक है; मात्रा और बारंबारता पर नज़र रखिए।
कई तरह का
- दूध के उत्पाद (दूध, क्रीम, मक्खन, पनीर, दही)
- पास्ता
- सफ़ेद ब्रेड
जंक फूड
- मसालेदार और तैलीय खाना
पेय
- कैफीन
- चॉकलेट
बचना बेहतर 19 चीज़ें
ये चीज़ें अक्सर इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।
अनाज
- मलाई
- पिज़्ज़ा
जंक फूड
- चिप्स
जड़ें और कंद
- आलू
डेरी
- खोया
दूध के उत्पाद
- पनीर
- दही
- कस्टर्ड
- आइसक्रीम
- भारतीय पनीर
- दूध
पशु मांस
- फ्रायड चिकन
पेय
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (सोडा)
- मीठे पेय पदार्थ
- मीठी चाय
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- हैम्बर्गर
बेक्ड प्रोडक्ट्स
- बेकरी उत्पाद
- गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ
- ताड़पीन का तेल
यह एक स्थिति के लिए सामान्य आहार मार्गदर्शन है — न कोई नुस्ख़ा, न आपका निजी डाइट प्लान। आपके लिए सही क्या है, यह आपकी सेहत, दवाओं और रिपोर्टों पर निर्भर करता है — बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछकर कीजिए।